Go Swim Breaststroke with Brendan Hansen | آموزش شنای پروانه با برندان هانسن
در شنای پروانه، برندان هانسن، برنده مدال طلای المپیک و دارنده رکورد جهانی، نقاط کلیدی تمرکز که برای بهبود تکنیک شنا به کار میگیرد را به اشتراک میگذارد. شش نقطه تمرکز برندان برای شناگران در هر سطحی (مبتدی تا نخبه) قابل استفاده است و شما میتوانید دفعه بعدی که به استخر میروید به سرعت این نکات را به کار ببرید.
فیلم فوقالعاده شنای برندان که با دستورالعملهای مرحله به مرحله و واضح ترکیب شده است، به شما کمک میکند که شنای پروانه خود را به سطح بالاتری ارتقا دهید.
| فیلم آموزش شنای پروانه با برندان هانسن رکوردار این رشته |
فواید شنا:
شنا در وضعیت درازکش، به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک کرده و آن را آسان میسازد. در این حالت دیگر لازم نیست برای برگشت خون از سیاهرگ به قلب بر نیروی جاذبهٔ زمین غلبه شود.
شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند. شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزشها و تمرینهای حرکتی است. این ورزش فرای تواناییها و سن، روشی ایدهآل برای فعال بودن و سالم بودن میباشد. شنای مستمر و منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته میگردد. این ورزش همچنین باعث افزایش روحیه میگردد.
شنا و فیزیولوژیستها:
خواص شنا بدون کمترین تماسهای فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان میشود. برخی فیزیولوژیستها بر این باور هستند که شنا انتخاب کارآمدی برای کسانی است که با محدویتهای فیزیکی و بدنی خاص مواجه هستند. آنها میگویند شنا برای اشخاصی که تمرینهای غیر از شنا، برایشان خستهکننده و همراه درد است، بهترین گزینه است. شنا ورزشی است که همه بدن را به تحرک وامیدارد. شنا باعث میشود که فرد انرژی افزونتری برای انجام کارهای روزانه خود به دست آورد. این تمرین ورزشی بدن انسان را انعطافپذیرتر میکند.
تقویت عمومی بدن با شنا:
در تمرین شنا تمام اعضا بدن در حالت ورزش کردن هستند؛ قلب، ریهها، عضلات و … این فعالیتهای بدنی در حالتی است که به مفاصل فشار بسیار کمی وارد میگردد. شنا برای سلامت عمومی و تناسب اندام تمرین بسیار خوبی است، با این توضیح که این تمرین برای کاهش وزن بهترین روش نمیباشد. کاهش وزن، از بین بردن استرس، افزایش عزت نفس و خودباوری، کمک در بهتر شدن خلق و خوی و احساس بهتر، توانمند کردن عضلات و ماهیچهها، بهبود خواب، کاهش فشار مفصلی در حین ورزش، عدم احساس گرمای حاصل از ورزش و دوری از تعرق، تقویت دستگاه گردش خون، جلوگیری از ابتلاء به بیماری دیابت نوع دوم و کاهش فشار خون و کلسترول خون از نتایج شنای مستمر میباشد.
شنا و تقویت دستگاه گردش خون:
به دلیل این که در شنا کردن اکثر عضلات بدن در فعالیت هستند، قلب و ریهها به منظور اکسیژن رسانی به ماهیچهها به فعالیت شدید میافتند این بدان معنا است که شنا تمرین بسیار عالی برای تقویت دستگاه گردش خون (قلبها و عروق) است. شنا همچنین باعث تعادل در فشار خون میگردد. شنا یکی از بهترین تمرینهای ورزشی هوازی است که تمام بدن را به تحرک وادار میکند.
مجموعههای آموزش ورزش دیگر سایت که ممکن است برایتان جالب باشد:
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.